O que é o Manguito Rotador?
É um grupo de músculos e tendões que agem para estabilizar o ombro.
Porque Treinar Manguito?
O manguito rotador participa dos principais movimentos da articulação do ombro, todos exercícios de peito, costas e braços o ombro são muitos solicitados, sendo assim, os exercícios para o fortalecimento do manguito se torna fundamental para prevenção de possíveis lesões.
É comum muitos praticantes de musculação terem lesões por falta de fortalecimento do manguito, muitas lesões acontecem nos treinos de peito e deltoide.
Quando fortalecido é possível treinar-se de forma mais intenso (pesado), com riscos menores de lesões.
Quando Devo Começar a Treinar Manguito?
O ideal seria que todo iniciante na musculação deveria ter incluso no seu treino exercícios de fortalecimento de manguito e sempre puder incluí-lo nos treinos avançados no futuro.
Tipos de Lesões do Manguito
Instabilidade do ombro;
Síndrome do impacto;
Síndrome do pinçamento (compressão das partes moles no espaço sob-acromial entre o acrômio e cabeça do úmero);
Bursite sub-acromial;
Espessamento da bolsa sub-acromial;
Tendinite calcificante e por sobrecarga ou tração;
Capsulite (Ombro congelado);
Entre outras.
Manguito Externo e Interno
É um grupo de músculos e tendões que agem para estabilizar o ombro.
Músculos Envolvidos
Deltoide, Supra Espinhal, Infra Espinhal, Redondo Menor, Redondo Maior e Sub Escapular.
Porque Treinar Manguito?
O manguito rotador participa dos principais movimentos da articulação do ombro, todos exercícios de peito, costas e braços o ombro são muitos solicitados, sendo assim, os exercícios para o fortalecimento do manguito se torna fundamental para prevenção de possíveis lesões.
É comum muitos praticantes de musculação terem lesões por falta de fortalecimento do manguito, muitas lesões acontecem nos treinos de peito e deltoide.
Quando fortalecido é possível treinar-se de forma mais intenso (pesado), com riscos menores de lesões.
Quando Devo Começar a Treinar Manguito?
O ideal seria que todo iniciante na musculação deveria ter incluso no seu treino exercícios de fortalecimento de manguito e sempre puder incluí-lo nos treinos avançados no futuro.
Tipos de Lesões do Manguito
Instabilidade do ombro;
Síndrome do impacto;
Síndrome do pinçamento (compressão das partes moles no espaço sob-acromial entre o acrômio e cabeça do úmero);
Bursite sub-acromial;
Espessamento da bolsa sub-acromial;
Tendinite calcificante e por sobrecarga ou tração;
Capsulite (Ombro congelado);
Entre outras.
Exercícios Para Fortalecimento do Manguito
Existem outras variações de exercícios, procure um profissional de educação física ou da fisioterapia.
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