Benefícios da Musculação

Você sabia que a partir de 27, 28 anos você tem uma perca natural da massa magra e que exercícios de força podem prevenir essa processo degenerativo do corpo humano.

Sendo assim você deveria procurar a melhor atividade para ganho da massa magra, exato? Claro, sim, óbvio, mas qual seria?
Sem muita rodeios lhe digo com certeza que a musculação é melhor de todas, sei que muita gente dirá que pilates, treinamento funcional, entre outras também são eficiente; sim eficiente sim, melhor não, não ganho de massa magra e melhoria estética!

O que acontece quando não pratico exercícios de força, quais as consequências?

Estética: a perca da massa magra que por dos 28 anos acarreta num processo que fica mais evidente por volta dos 35 aos 45 anos, as mulheres percebem que pernas grossas e glúteos avantajados já não mesmo, os homens percebem a falta força e explosão durante outras atividades físicas ou na vida funcional cotidiana (exemplo: pegar um saco de cimento ou objeto pesado).
Saúde: Entenda que dependo do seu biotipo, esse processo pode acontecer de maneiras diferentes, pessoas obesas e sedentárias diminui a massa magra e aumenta a gordura, já pessoas magras se tornam mais magras depois de uma certa idade, esse fato pode se acarreta em doenças, sua estética também é comprometida.

Doenças: muitas doenças articulares e musculares são consequência do não fortalecimento, entre elas osteopenia, osteoporose, etc.
Treino corrida, artes maciais, atividades aeróbias, jogo futebol, etc e estou ótimo de saúde!

Atividades aeróbias, de alto impacto são ótimas e oferecem vários benefícios a saúde, mas nunca se esqueça que elas são altamente lesivas dependo do nível que você as pratica.
Pessoas ativas praticantes de atividades aeróbias embora permaneçam magras tem um percar maior da massa magra, principalmente as que não cuidam da alimentação regrando proteína durante o dia, praticantes de outras atividades ficam mais suscetivas a lesões pela fala de fortalecimento e a diminuição muscular natural.

Musculação, um emagrecimento com qualidade:

Com musculação emagrecer nem sempre tem haver com perder peso, você pode emagrecer ganhando massa muscular, já que o músculo pesa bem mais que a gordura.
Num treino intenso de musculação até 3 dias depois do treino o corpo ainda gasta energia para reconstrução da musculatura, dessa maneira você continua emagrecendo.

Benefícios da musculação:

Previne osteopenia e osteoporose;
Previne doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial
Previne lesões;
Emagrece reduzindo gordura e aumentando massa magra;
Melhora estética corporal e postural em todas as idades;
Melhora auto-estima
Melhora e previne dores articulares;
Melhora força, explosão, velocidade de atletas e praticantes de outras atividade físicas;
Tonifica e aumenta a massa muscular;
Melhora os hábitos alimentares;
Melhora o funcionamento do sistema digestório;
Melhora a coordenação motora e equilíbrio...

Praticar exercícios de força é uma opção ou obrigação?

É uma opção, mas pense que hoje todo atleta de nível faz a musculação para melhorar a performance e prevenir lesões, hoje as academias existe grande público de idosos, muitos por recomendação médica e problemas crônicos de saúde articular e muscular que poderiam ter sindo evitada se tivesse tido pratica o quando antes.
Previna-se hoje, não espere o médico mandar amenizar o que você pode evitar.