Anatomia da Musculação

O que acontece quando faço exercícios não respeitado a biomecânica?

A anatomia e boa mecânica na execução dos exercícios são a chave para melhores resultados na musculação.
Vejo muito gente na academia muita gente dizendo "veja ele está fazendo errado, vai se machucar", na verdade pelo o que observo diariamente é que a maioria dos exercícios praticados incorretamente, nem sempre são lesivos, mas se tira a ênfase da porção muscular a ser trabalhada.

Quer um exemplo?

Na elevação lateral é comum os alunos elevarem mão e antebraço mais alto que linha do ombro, quando acontece isso a ênfase do exercício é transferido para antebraço quando o objetivo é deltoide médio. A forma correta seria alinhar o cotovelo a linha do ombro, com mão e antebraço na linha do ombro ou até um pouco mais baixo, outra dica se tiver em frente o espelho eleve o braço de forma que não veja o tríceps, isso dará ainda mais ênfase no deltoide médio.

Lesões.
Então sendo assim não devo preocupar com as lesões?
Deve sim amigo, pois a lesão pode não ser o primeiro fato, mas sim a primeira preocupação, pois uma lesão adquirida no treino pode lhe trazer problemas para o resto da vida, dessa maneira as lesões deve ser sua primeira preocupação, mas pense se vale a pena passar horas treinando e muitas vezes pagando mensalidade cara na academia fazendo exercícios de forma inadequada e que nunca lhe trarão resultados.

Como melhorar?
Procure e questione o instrutor da academia, ele é pessoa mais indicado para tirar suas dúvidas, seu amigo bombado não estudou anatomia, fisiologia, cinesiologia, etc;
Respeite a mecânica do seu corpo;
Procure saber qual músculo e qual porção você está trabalhando;
Faça sempre que os exercícios em frente o espelho;
Respeite a carga para uma execução correta, carga excessiva pode ser mais agravante para execução errada e lesões;
Perceba que quando uma execução é bem feita, até mesmo sem penso é possível sentir a musculatura a ser trabalhada.

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