Treinando Peito Certo

Treine todas as porções do peitoral, periodizando cada exercício trará uma estética diferenciada num longo curto ou longo prazo.

O Supino Reto trabalha o peitoral maior ou feixe médio, os estudos mostram que esse exercício aciona o peitoral como todo, então se você fosse escolher um exercício de peito, esse seria o mais indicado.

É possível trabalhar o peitoral maior num Chest Press ou Supino Máquina ou Articulado Reto.

O Supino Inclinado trabalha o feixe clavicular, a parte superior do peito, é o exercício que normalmente os atletas mais dão ênfase, pois ele traz um aspectos triangular para peitoral, muitos fazem pelo dois exercícios para essa porção como supino inclinado com halteres, crucifixo inclinado ou crossover com a polia baixa.

 Crossover na Polia Alta trabalha a porção inferior do peito (peitoral menor), a melhor maneira de ser feito, seria com tronco mais reto, fazendo força para baixo como fosse pegar a lateral do peitoral, nessa posição final faça a contração apertando, estufando o peito.

O Supino Declinado também trabalha a porção inferior, ele pode substituir o crossover na polia alta, ou até ser colocado no mesmo treino se a intenção é dar ênfase no inferior do peitoral.

Crucifixo Máquina (Voador) trabalha o peitoral maior, seu diferencial é trabalhar o meio ou miolo do peito, esse exercício pode ser substituído pelo crucifixo no banco reto ou tradicional Peck Deck.