Benefícios da Musculação

Benefícios que só a musculação pode proporcionar.

O que acontece quando não faço musculação?

Estudos mostram que a partir de 27, 28 anos já pode acontecer uma perda natural da massa magra, sendo os exercícios de força como a musculação um dos que mais promove benefícios para impedir esse processo degenerativo.

Essa perda da massa magra fica mais evidenciada em pessoas de 35 à 45 anos, com a perda de força e músculos que também compromete a aparência (estética corporal).

Os estudos comprovam que a musculação proporciona um leque de benefícios maior que qualquer outra  atividade, em especial para melhorar a massa muscular e a densidade óssea.

O pilates tem excelentes benefícios, como fortalecer a musculatura interna e dar ganhos de fortalecimento prolongado, atividades como calistenia, crossfit, treinos funcionais proporcionam ganhos de força e músculos, mas nenhum desses se compara a musculação, além de não oferecer a segurança necessária para idosos e lesionados.

Corrida, artes maciais, atividades aeróbias, jogo futebol, etc.

Atividades essas conhecidas popularmente de aeróbias, em geral oferecem vários benefícios, em especial a saúde cardiovascular, mas podem serem altamente lesivas, guardado os devidos cuidados.
Todas essas atividades deveriam ter um trabalho de fortalecimento integrada a sua rotina de treinos.

A musculação e o emagrecimento:

Estudos mostram que a musculação emagrece mais que atividades aeróbias como a esteira.

Emagrecer nada tem a ver com perder peso, você pode emagrecer ganhando massa muscular, ou até aumentando peso, mas com músculos ao invés de gordura.


Benefícios da musculação:

Previne osteopenia e osteoporose;
Previne doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial
Previne lesões;

Previne doenças neurológicas; 

Emagrece reduzindo gordura e aumentando massa magra;
Melhora estética corporal e postural em todas as idades;
Melhora autoestima
Melhora e previne dores articulares;
Melhora força, explosão, velocidade de atletas e praticantes de outras atividade físicas;
Tonifica e aumenta a massa muscular;
Melhora os hábitos alimentares;
Melhora o funcionamento do sistema digestório;
Melhora a coordenação motora e equilíbrio.

Benefícios Neurológicos da Musculação

 

1. Prevenção de Doenças Neurológicas

Proteção contra demências:
Praticar musculação, especialmente na terceira idade, contribui para preservar áreas importantes do cérebro, como o hipocampo, que é fundamental para a memória e o aprendizado. Esse benefício pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

2. Aperfeiçoamento das Capacidades Mentais

Fortalecimento das funções cognitivas:
Exercícios regulares de força melhoram diversas habilidades mentais, como memória, atenção, concentração e capacidade de raciocínio, além de potencializar o foco nas atividades diárias.

3. Estímulo ao Bem-Estar Emocional

Liberação de neurotransmissores positivos:
A prática de musculação favorece a produção de substâncias químicas cerebrais, como serotonina e endorfinas, que são responsáveis por gerar sensações de prazer, reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e estabilizar o humor.

4. Potencialização da Neuroplasticidade

Fortalecimento e criação de conexões cerebrais:
A musculação estimula o crescimento de novas células nervosas e reforça as conexões entre elas, ampliando a capacidade de adaptação e aprendizado do cérebro ao longo da vida.

5. Proteção e Regeneração dos Neurônios

Apoio ao desenvolvimento neural:
A prática de exercícios de resistência incentiva a produção de fatores que promovem o crescimento e a proteção dos neurônios, aumentando sua resistência e favorecendo a saúde cerebral.

6. Melhoria da Circulação Cerebral

Otimização do fluxo sanguíneo:
A musculação melhora a circulação do sangue, o que resulta em maior oxigenação e nutrição para o cérebro, favorecendo seu funcionamento e desempenho cognitivo.