O que é CASEÍNA?
A Caseína assim como whey protein, vem do leite, tendo 80% de conteúdo proteico, enquanto o whey protein representa outros 20%.
Porque deveria usar?
Usar a Caseína como suplementação tem várias vantagens, uma delas a sua absorção extremamente lenta.
Na digestão, quando entra em contato com ácidos do estomago a caseína torna-se um gel, por essa razão a absorção dos aminoácidos é liberada de maneira lenta e gradual, sem dispersar aminoácidos, a ação da caseína pode durar até 6 horas.
Por essa razão a Caseína é muito recomendada para ser usada a noite, antes de dormir para evitar o catabolismo durante o sono, já que um sono recomendado ideal para o anabolismo é de pelo menos 8 horas, num período tão longo, sem nenhuma refeição, a perca da massa magra é inevitável.
Também existe a recomendação do uso da Caseína no período da manhã para prevenir o catabolismo pela manhã e durante o treino.
Outros benefícios da Caseína:
Estimula a síntese proteica (aumento da massa magra);
Fonte de cálcio e BCAA's;
Fornece propriedades anti-catabólicas pelo período de até 6 horas;
É uma proteína completa.
A Caseína assim como whey protein, vem do leite, tendo 80% de conteúdo proteico, enquanto o whey protein representa outros 20%.
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Na digestão, quando entra em contato com ácidos do estomago a caseína torna-se um gel, por essa razão a absorção dos aminoácidos é liberada de maneira lenta e gradual, sem dispersar aminoácidos, a ação da caseína pode durar até 6 horas.
Por essa razão a Caseína é muito recomendada para ser usada a noite, antes de dormir para evitar o catabolismo durante o sono, já que um sono recomendado ideal para o anabolismo é de pelo menos 8 horas, num período tão longo, sem nenhuma refeição, a perca da massa magra é inevitável.
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