Você sabia que a partir de 27, 28 anos você tem uma perca natural da massa magra e que exercícios de força podem prevenir essa processo degenerativo do corpo humano.
A musculação é a melhor atividade para ganhar massa magra e melhorar estética corporal.
O que acontece quando não pratico exercícios de força ...
Estética: a perca da massa magra, pois a partir dos 28 anos acontece um processo degenerativo muscular, fica mais evidente por volta dos 35 aos 45 anos, as mulheres percebem que pernas grossas e glúteos avantajados já não são as mesmas, os homens percebem a falta força e explosão durante outras atividades físicas ou na vida funcional cotidiana (exemplo: pegar um saco de cimento ou objeto pesado).
Saúde: Entenda que dependo do seu biotipo, esse processo pode acontecer de maneiras diferentes, pessoas obesas e sedentárias diminui a massa magra e aumenta a gordura, já pessoas magras se tornam mais magras depois de uma certa idade, esse fato pode se acarreta em doenças, sua estética também é comprometida.
Doenças: muitas doenças articulares e musculares são consequência do não fortalecimento, entre elas osteopenia, osteoporose, etc.
Treinos de corridas, artes maciais, atividades aeróbias, futebol, etc.
Atividades aeróbias são ótimas e oferecem vários benefícios a saúde, mas elas podem ser altamente lesivas, se não houver intervalo de descanso adequado e fortalecimento.
Pessoas ativas praticantes de atividades aeróbias embora permaneçam magras tem um percar maior da massa magra, principalmente as que não cuidam da alimentação regrando proteína durante o dia, praticantes de outras atividades ficam mais suscetivas a lesões pela fala de fortalecimento e a diminuição muscular natural.
Musculação, um emagrecimento com qualidade:
Quando se faz musculação, emagrecer não tem nada haver com perder peso, você pode emagrecer ganhando massa muscular e ficar com o mesmo peso ou até aumentar, já que o músculo pesa mais que a gordura.
Num treino intenso de musculação, até 3 a 4 dias depois do treino, o corpo ainda gasta energia para reconstrução das fibras musculares, você continua emagrecendo dias depois do treino.
Benefícios da musculação:
Previne osteopenia e osteoporose;
Previne doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial
Previne lesões;
Emagrece reduzindo gordura e aumentando massa magra;
Melhora estética corporal e postural em todas as idades;
Melhora auto-estima
Melhora e previne dores articulares;
Melhora força, explosão, velocidade de atletas e praticantes de outras atividade físicas;
Tonifica e aumenta a massa muscular;
Melhora os hábitos alimentares;
Melhora o funcionamento do sistema digestório;
Melhora a coordenação motora e equilíbrio...
Praticar exercícios de força é uma opção ou obrigação?
É uma opção, mas reflita, hoje em dia todo atleta de alto nível treina musculação para melhorar a performance e prevenir lesões, hoje nas academias cada vez mais idosos praticam musculação, muitos por recomendação médica e para amenizar doenças crônicas, problemas articulares e musculares, isso tudo poderiam ter sindo evitado antes.
Previna-se hoje, não espere acontecer ou o seu médico mandar, evite problemas maiores no futuro.
O que acontece quando não pratico exercícios de força ...
Estética: a perca da massa magra, pois a partir dos 28 anos acontece um processo degenerativo muscular, fica mais evidente por volta dos 35 aos 45 anos, as mulheres percebem que pernas grossas e glúteos avantajados já não são as mesmas, os homens percebem a falta força e explosão durante outras atividades físicas ou na vida funcional cotidiana (exemplo: pegar um saco de cimento ou objeto pesado).
Saúde: Entenda que dependo do seu biotipo, esse processo pode acontecer de maneiras diferentes, pessoas obesas e sedentárias diminui a massa magra e aumenta a gordura, já pessoas magras se tornam mais magras depois de uma certa idade, esse fato pode se acarreta em doenças, sua estética também é comprometida.
Treinos de corridas, artes maciais, atividades aeróbias, futebol, etc.
Atividades aeróbias são ótimas e oferecem vários benefícios a saúde, mas elas podem ser altamente lesivas, se não houver intervalo de descanso adequado e fortalecimento.
Pessoas ativas praticantes de atividades aeróbias embora permaneçam magras tem um percar maior da massa magra, principalmente as que não cuidam da alimentação regrando proteína durante o dia, praticantes de outras atividades ficam mais suscetivas a lesões pela fala de fortalecimento e a diminuição muscular natural.
Musculação, um emagrecimento com qualidade:
Quando se faz musculação, emagrecer não tem nada haver com perder peso, você pode emagrecer ganhando massa muscular e ficar com o mesmo peso ou até aumentar, já que o músculo pesa mais que a gordura.
Num treino intenso de musculação, até 3 a 4 dias depois do treino, o corpo ainda gasta energia para reconstrução das fibras musculares, você continua emagrecendo dias depois do treino.
Benefícios da musculação:
Previne osteopenia e osteoporose;
Previne doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial
Previne lesões;
Emagrece reduzindo gordura e aumentando massa magra;
Melhora estética corporal e postural em todas as idades;
Melhora auto-estima
Melhora e previne dores articulares;
Melhora força, explosão, velocidade de atletas e praticantes de outras atividade físicas;
Tonifica e aumenta a massa muscular;
Melhora os hábitos alimentares;
Melhora o funcionamento do sistema digestório;
Melhora a coordenação motora e equilíbrio...
Praticar exercícios de força é uma opção ou obrigação?
É uma opção, mas reflita, hoje em dia todo atleta de alto nível treina musculação para melhorar a performance e prevenir lesões, hoje nas academias cada vez mais idosos praticam musculação, muitos por recomendação médica e para amenizar doenças crônicas, problemas articulares e musculares, isso tudo poderiam ter sindo evitado antes.
Previna-se hoje, não espere acontecer ou o seu médico mandar, evite problemas maiores no futuro.
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